氣溫越來(lái)越低,能在睡前洗個(gè)熱水澡,緩解一天的疲勞,再舒服不過(guò)了。
但是,你可能沒(méi)想過(guò),就是這樣讓身心愉悅的事情,在冬天卻容易變成一種“傷害”。
冬天洗澡時(shí)有哪些危險(xiǎn)因素?專(zhuān)家為你總結(jié)一份“安全沐浴手冊(cè)”。
受訪專(zhuān)家
中南大學(xué)湘雅醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師 陳明亮
四川大學(xué)華西醫(yī)院皮膚性病科主任醫(yī)師 李利
天津中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院心內(nèi)科副主任醫(yī)師 江海濤
本期編輯:王曉晴
冬天洗澡的4個(gè)危險(xiǎn)因素
對(duì)于有高血壓、心臟病、糖尿病等基礎(chǔ)疾病的人來(lái)說(shuō),洗澡時(shí)若沒(méi)有做好充分準(zhǔn)備,導(dǎo)致體溫變化過(guò)大,血壓就會(huì)大幅波動(dòng),甚至誘發(fā)心腦血管疾病急性發(fā)作。
1.時(shí)間太長(zhǎng)
洗澡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)易引起身體疲勞或心臟缺血、缺氧,甚至誘發(fā)嚴(yán)重的心律失常而猝死,尤其是老人更要當(dāng)心。
2.水溫太高
冬天洗澡時(shí),熱水突然從頭澆下來(lái),大量血液集中到皮膚表面,可能造成心臟缺血、缺氧,導(dǎo)致頭暈,誘發(fā)摔跤,甚至是心腦血管疾病。
3.房門(mén)緊鎖
門(mén)窗緊閉不通風(fēng),室內(nèi)會(huì)越來(lái)越憋悶,尤其是老人易發(fā)生暈厥,加上浴室地面相對(duì)濕滑,一旦摔倒,身邊又沒(méi)有人,呼救聲無(wú)法被門(mén)外的人聽(tīng)到,不能及時(shí)獲救。
4.電器太多
電熱水器、浴霸、電吹風(fēng)、電熱絲取暖器等,都要接觸電源,浴室中水源多,易漏電、觸電。此外,浴霸發(fā)出的光線屬于強(qiáng)光會(huì)傷眼,長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著眼睛易發(fā)生黃斑變性。
洗澡常見(jiàn)的幾個(gè)疑問(wèn)
洗澡選擇晚上還是早上?搓澡對(duì)皮膚好不好?為什么淋浴時(shí)總想小便?這幾個(gè)疑問(wèn)一次為你說(shuō)清。
1.早上洗還是晚上洗?
什么時(shí)間洗澡,取決于具體情況,從皮膚類(lèi)型到接觸的污染物等因素,都會(huì)對(duì)洗澡時(shí)間產(chǎn)生影響。
油性皮膚、早上需要剃須、習(xí)慣早起、夜間出汗多等人群,可以選擇早上洗澡。
干性皮膚、白天化妝、鍛煉出汗、周?chē)h(huán)境污染嚴(yán)重、睡前需要放松等人群,可以選擇晚上洗澡。
2.到底要不要搓澡?
搓澡搓出的“泥”,是人體每天新陳代謝產(chǎn)生的脫落細(xì)胞以及身體分泌的油脂等。
皮膚表面的角質(zhì)層、脂質(zhì)膜共同構(gòu)成了皮膚的屏障保護(hù)層,使勁用搓澡巾搓的確會(huì)破壞這層保護(hù)膜,增加感染風(fēng)險(xiǎn),還可能造成皮膚瘙癢。
建議勤洗澡,而不是“攢著洗,用力搓”??梢悦看斡萌彳浀暮>d,蘸沐浴露輕輕擦洗。
3.用沐浴露還是香皂?
洗澡時(shí)用沐浴露或香皂都可以。一般人用中性的清潔產(chǎn)品即可,不需要使用強(qiáng)堿性、強(qiáng)力去污的產(chǎn)品。如果洗完澡后覺(jué)得皮膚干,可以涂保濕霜或身體乳。
4.為什么洗澡時(shí)想小便?
生活中很多情景下會(huì)建立條件反射,在洗澡的時(shí)候,流水聲和我們排尿的聲音有點(diǎn)相似,大腦就會(huì)把這種聲音和“排尿”建立聯(lián)系。
當(dāng)周?chē)h(huán)境變冷,膀胱逼尿肌會(huì)收縮,這會(huì)讓膀胱內(nèi)的壓力變高,也容易產(chǎn)生尿意。
一份冬天安全沐浴手冊(cè)
因洗澡不當(dāng)導(dǎo)致的意外時(shí)有發(fā)生,這份冷天洗澡的正確“姿勢(shì)”,每個(gè)人都要知道:
1.前后注意保暖
冬季室內(nèi)和浴室溫差大,容易著涼,建議冬季洗澡前最好先熱熱身,比如原地踏步、扭腰、搓腳,并提前5分鐘打開(kāi)浴霸,確保浴室溫暖。
洗完澡出來(lái)時(shí),從溫暖的浴室回到溫度相對(duì)較低的室內(nèi),更要做好保暖工作,披好浴巾,或在浴室里提前換好衣服。
2.時(shí)間別太久
洗澡時(shí)的熱水會(huì)對(duì)皮膚產(chǎn)生很大的刺激性,洗澡時(shí)間越長(zhǎng),皮膚受到的傷害就越大,建議洗澡最好不要超過(guò)20分鐘。
洗澡時(shí)間過(guò)長(zhǎng),易使人疲勞,對(duì)心血管病患者來(lái)說(shuō),易引起心臟缺血、缺氧,嚴(yán)重者會(huì)致使冠狀動(dòng)脈痙攣、血栓形成。
3.水溫別過(guò)高
水溫過(guò)高會(huì)使全身皮膚血管明顯擴(kuò)張,使大量血液流到全身皮膚,導(dǎo)致心臟缺血缺氧。
特別是患有冠心病、高血壓等心腦血管病的老人,水溫過(guò)高可使血壓降低、心率加快,加重心腦血管負(fù)擔(dān),引起休克。
一般來(lái)說(shuō),洗澡水溫以40℃左右為宜。
4.注意順序
冬天洗熱水澡,溫?zé)岬乃蝗粡念^而至,會(huì)使大量血液集中到血管擴(kuò)張的皮膚表面,導(dǎo)致心、腦等缺血。
洗澡前先用熱水沖沖腳,待腳部溫暖后再慢慢往身體其他部位淋水,讓身體有個(gè)逐漸適應(yīng)的過(guò)程。
5.空腹時(shí)不要洗
空腹容易造成低血糖,腦部供血不足,會(huì)導(dǎo)致暈厥。此外,酒后也不宜洗澡,否則會(huì)導(dǎo)致血壓下降,出現(xiàn)頭暈眼花、渾身無(wú)力,甚至引起心臟病或腦中風(fēng)。
洗澡時(shí)間應(yīng)在飯后1小時(shí)左右為宜。
6.老人帶個(gè)小板凳
長(zhǎng)時(shí)間站立洗澡可能會(huì)感到力不從心,很容易暈倒、滑倒。老人可以帶個(gè)小板凳,站累了可以坐著洗,既省體力,又不用擔(dān)心會(huì)滑倒。
若自己洗澡也不要鎖門(mén),以免發(fā)生意外時(shí)影響及時(shí)救助。如果條件允許,老人洗澡時(shí)應(yīng)有人在浴室門(mén)口等候一下,以防發(fā)生意外。
7.洗完澡補(bǔ)點(diǎn)水
洗澡前喝杯白開(kāi)水,可以補(bǔ)充因毛細(xì)血管擴(kuò)張而導(dǎo)致的水分大量散失;洗澡后盡快補(bǔ)水,可更好地補(bǔ)充體內(nèi)丟掉的水分。
喝水以少量多次為宜,這樣有利于心臟有規(guī)律、平穩(wěn)地吸收水分?!?/p>