受訪專家：首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京積水潭醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師  盧彥娜

環(huán)球時(shí)報(bào)健康客戶端記者  王淑穎

退休是人生重要的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，可能通過多種途徑影響健康。近日，英國醫(yī)學(xué)委員會(huì)期刊《BMC·公共衛(wèi)生》刊登我國一項(xiàng)新研究，提示退休與血壓升高有關(guān)。

中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院的研究人員，對2012~2015年中國高血壓調(diào)查的84696名參試者的數(shù)據(jù)展開了分析。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，對于全人群而言，退休會(huì)導(dǎo)致收縮壓升高5.047 毫米汞柱，舒張壓升高0.614毫米汞柱，脈壓（收縮壓和舒張壓的差值）升高4.433毫米汞柱。研究進(jìn)一步發(fā)現(xiàn)，退休會(huì)導(dǎo)致男性的收縮壓和脈壓顯著升高，而女性的血壓則可能下降。此外，受教育程度低的人，血壓水平更容易受到退休的影響。

研究者分析指出，由于社會(huì)地位、收入水平和社交活動(dòng)的轉(zhuǎn)變，男性退休后更容易出現(xiàn)心理問題，如感覺孤獨(dú)、抑郁等，這些都是高血壓的潛在危險(xiǎn)因素。此外，男性退休后容易養(yǎng)成不健康的生活方式，尤其是飲食習(xí)慣變得不健康，肥胖風(fēng)險(xiǎn)增加，血壓隨之升高。對于女性而言，退休前往往負(fù)擔(dān)工作壓力和照顧家庭的雙重責(zé)任，可能導(dǎo)致血壓升高；而退休可以將女性從繁重的工作中解放出來，有利于降低血壓。不過，女性如果退休后照顧家庭的負(fù)擔(dān)增加，比如開始帶孫兒，也會(huì)導(dǎo)致血壓升高。由于缺乏健康知識，受教育程度較低的人在退休后較難保持健康的生活方式，也會(huì)使得血壓升高。

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京積水潭醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師盧彥娜告訴“環(huán)球時(shí)報(bào)健康客戶端”記者：“我在門診中也遇到過不少退休后血壓升高的案例，以男性居多，有的是因?yàn)轭^暈、頭痛就診，測量后發(fā)現(xiàn)血壓高，有的是因?yàn)檠獕嚎刂魄芳鸦蛴胁▌?dòng)。究其原因，我認(rèn)為心理因素和不健康的生活方式影響較大。很多人在退休后產(chǎn)生失落感，出現(xiàn)焦慮、煩躁、孤獨(dú)、寂寞、情緒消沉等癥狀，還有些人愛胡思亂想，導(dǎo)致晚上睡不著覺。尤其是從領(lǐng)導(dǎo)崗位退休的人，心理落差大，更容易出現(xiàn)上述問題。門診中也有一些女性患者，她們因?yàn)樘幱趪^經(jīng)期而內(nèi)分泌紊亂，再加上幫子女帶孩子壓力大，會(huì)出現(xiàn)焦慮、失眠等情況?！?/p>

應(yīng)對退休后血壓升高，盧彥娜建議做到以下幾點(diǎn)：第一，放平心態(tài)，培養(yǎng)興趣愛好。退休不可避免，大家在心理上要認(rèn)識和接受這個(gè)事實(shí)。退休后出現(xiàn)失落感，主要因?yàn)槭チ恕肮ぷ鳌保钪匦暮蛡€(gè)人目標(biāo)需要重置。因此，退休人士應(yīng)重新設(shè)計(jì)安排自己的生活，培養(yǎng)有益身心健康的興趣愛好，如養(yǎng)花、養(yǎng)寵物、下棋、書畫、攝影、烹飪、手工等。第二，保持健康的生活方式，做到均衡飲食、戒煙戒酒、規(guī)律作息，根據(jù)自己的身體狀況參加體育鍛煉，如散步、慢跑、打太極拳等。第三，積極社交，學(xué)會(huì)釋放壓力。多與人社交，不僅能讓退休生活豐富多彩，且能延壽。壓力大、心情不好時(shí)要及時(shí)找親人、朋友談?wù)?，讓不良情緒盡快得到釋放?！?/p>

責(zé)編：鄧玉

主編：張彤