2024-03-09 農歷甲辰年 正月廿九
男性退休后,血壓會(huì )升高!醫生建議做好3件事

受訪(fǎng)專(zhuān)家:首都醫科大學(xué)附屬北京積水潭醫院老年醫學(xué)科副主任醫師  盧彥娜

環(huán)球時(shí)報健康客戶(hù)端記者  王淑穎

退休是人生重要的轉折點(diǎn),可能通過(guò)多種途徑影響健康。近日,英國醫學(xué)委員會(huì )期刊《BMC·公共衛生》刊登我國一項新研究,提示退休與血壓升高有關(guān)。

中國醫學(xué)科學(xué)院阜外醫院的研究人員,對2012~2015年中國高血壓調查的84696名參試者的數據展開(kāi)了分析。結果發(fā)現,對于全人群而言,退休會(huì )導致收縮壓升高5.047 毫米汞柱,舒張壓升高0.614毫米汞柱,脈壓(收縮壓和舒張壓的差值)升高4.433毫米汞柱。研究進(jìn)一步發(fā)現,退休會(huì )導致男性的收縮壓和脈壓顯著(zhù)升高,而女性的血壓則可能下降。此外,受教育程度低的人,血壓水平更容易受到退休的影響。

研究者分析指出,由于社會(huì )地位、收入水平和社交活動(dòng)的轉變,男性退休后更容易出現心理問(wèn)題,如感覺(jué)孤獨、抑郁等,這些都是高血壓的潛在危險因素。此外,男性退休后容易養成不健康的生活方式,尤其是飲食習慣變得不健康,肥胖風(fēng)險增加,血壓隨之升高。對于女性而言,退休前往往負擔工作壓力和照顧家庭的雙重責任,可能導致血壓升高;而退休可以將女性從繁重的工作中解放出來(lái),有利于降低血壓。不過(guò),女性如果退休后照顧家庭的負擔增加,比如開(kāi)始帶孫兒,也會(huì )導致血壓升高。由于缺乏健康知識,受教育程度較低的人在退休后較難保持健康的生活方式,也會(huì )使得血壓升高。

首都醫科大學(xué)附屬北京積水潭醫院老年醫學(xué)科副主任醫師盧彥娜告訴“環(huán)球時(shí)報健康客戶(hù)端”記者:“我在門(mén)診中也遇到過(guò)不少退休后血壓升高的案例,以男性居多,有的是因為頭暈、頭痛就診,測量后發(fā)現血壓高,有的是因為血壓控制欠佳或有波動(dòng)。究其原因,我認為心理因素和不健康的生活方式影響較大。很多人在退休后產(chǎn)生失落感,出現焦慮、煩躁、孤獨、寂寞、情緒消沉等癥狀,還有些人愛(ài)胡思亂想,導致晚上睡不著(zhù)覺(jué)。尤其是從領(lǐng)導崗位退休的人,心理落差大,更容易出現上述問(wèn)題。門(mén)診中也有一些女性患者,她們因為處于圍絕經(jīng)期而內分泌紊亂,再加上幫子女帶孩子壓力大,會(huì )出現焦慮、失眠等情況?!?/p>

應對退休后血壓升高,盧彥娜建議做到以下幾點(diǎn):第一,放平心態(tài),培養興趣愛(ài)好。退休不可避免,大家在心理上要認識和接受這個(gè)事實(shí)。退休后出現失落感,主要因為失去了“工作”,生活重心和個(gè)人目標需要重置。因此,退休人士應重新設計安排自己的生活,培養有益身心健康的興趣愛(ài)好,如養花、養寵物、下棋、書(shū)畫(huà)、攝影、烹飪、手工等。第二,保持健康的生活方式,做到均衡飲食、戒煙戒酒、規律作息,根據自己的身體狀況參加體育鍛煉,如散步、慢跑、打太極拳等。第三,積極社交,學(xué)會(huì )釋放壓力。多與人社交,不僅能讓退休生活豐富多彩,且能延壽。壓力大、心情不好時(shí)要及時(shí)找親人、朋友談?wù)?,讓不良情緒盡快得到釋放?!?/p>

責編:鄧玉

主編:張彤