受訪專家：國(guó)家衛(wèi)健委心理治療師、高級(jí)心理教師  曹大剛

本報(bào)特約記者  莫雁麟

很多老人退休后會(huì)拿著手機(jī)或更專業(yè)的攝影設(shè)備練習(xí)拍照，參加攝影比賽和展覽，甚至出版自己的作品集。他們用鏡頭捕捉生活的美好，按下快門(mén)定格幸福的晚年。國(guó)家衛(wèi)健委心理治療師、高級(jí)心理教師曹大剛接受《生命時(shí)報(bào)》記者采訪時(shí)表示，攝影不僅能為老年人帶來(lái)樂(lè)趣，還有利于身心健康。

首先，想拍下一張滿意的照片，需要先進(jìn)行觀察、思考和判斷，這個(gè)過(guò)程對(duì)改善認(rèn)知功能有積極作用。同時(shí)，拍到一張好照片會(huì)產(chǎn)生積極的情緒反應(yīng)，有助降低抑郁和焦慮風(fēng)險(xiǎn)。

其次，老人退休后活動(dòng)范圍縮小，很需要社群的支持。在一些攝影愛(ài)好者組織中，老人能得到鼓勵(lì)和支持，體驗(yàn)到歸屬感，更積極地找尋和記錄美好。親朋之間互贈(zèng)照片，也能為老人帶來(lái)情感支持，減輕孤獨(dú)感。

第三，攝影會(huì)讓老人更多地親近自然，外出采風(fēng)作為輕量有氧活動(dòng)，能起到鍛煉身體的作用。戶外的自然光線能讓眼睛得到放松。

但不少老人對(duì)攝影只停留在心動(dòng)，遲遲沒(méi)有上手。其實(shí)，攝影并不像人們想象中那樣“高不可攀”，不是必須要有昂貴的設(shè)備、專業(yè)的技術(shù)、足夠的體力才能駕馭。曹大剛表示，對(duì)老人而言，想要培養(yǎng)攝影這一愛(ài)好，最重要的是勇敢嘗試，不要給自己設(shè)限。不必非要購(gòu)入高檔相機(jī)，一部拍照功能不錯(cuò)的手機(jī)反而更易上手；不必?fù)?dān)心尋找素材要跋山涉水，院子里的一朵花、一個(gè)溫馨的場(chǎng)景都可以成為拍攝對(duì)象；更不必?fù)?dān)心自己沒(méi)有足夠的拍照水平，美與不美本來(lái)就沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)答案。老人學(xué)攝影最重要的是開(kāi)始行動(dòng)，完成屬于自己的第一、第二、第三幅作品。當(dāng)老人切身體會(huì)到電子設(shè)備“一鍵出片”等功能時(shí)，成就感自然會(huì)使其信心倍增，從而更積極地融入科技時(shí)代。

對(duì)于以前從未接觸過(guò)攝影的老人，可以怎樣開(kāi)始呢？曹大剛指出，老人可以把“拍照片”變成“說(shuō)照片”，即用拍照的方式來(lái)講一個(gè)故事、介紹一個(gè)人、喚起一段記憶。例如，有的老人喜歡拍攝老街、古城，以此感受城市變遷，對(duì)逝去歲月再做一次告別；有的老人喜歡拍綻放的花朵，強(qiáng)烈的色彩代表生命的絢麗；有的老人就算到菜市場(chǎng)買(mǎi)菜也要帶相機(jī)，熱鬧與煙火氣令人溫暖舒心。這種方法也叫“照片治療”，是藝術(shù)治療的一種，即通過(guò)拍攝和講述照片的內(nèi)涵，表達(dá)內(nèi)心的愉悅或沖突，以此獲得療愈?！罢掌委煛笔桥c他人分享，更是與自己對(duì)話。即便是消極情緒，老人通過(guò)照片將它們表達(dá)出來(lái)，也有助正視、接納、調(diào)整，對(duì)心理健康有利。

曹大剛表示，已有一定攝影基礎(chǔ)的老人，如果想更好地發(fā)揮其益處，建議做到以下兩點(diǎn)：不要盲目追求拍照設(shè)備的高級(jí)；不要過(guò)于在意周?chē)说脑u(píng)價(jià)、糾結(jié)攝影水平的高低。子女最好多陪老人一起攝影，提供積極的情緒價(jià)值，例如多多點(diǎn)贊、評(píng)論老人在社交平臺(tái)發(fā)布的攝影作品，給予足夠的支持和鼓勵(lì)，讓老人感受到作品被看見(jiàn)和認(rèn)可。

征稿：歡迎熱愛(ài)攝影的讀者朋友將得意之作發(fā)到郵箱：

dangnianyongsmsb@126.com。請(qǐng)注明姓名、年齡、拍攝時(shí)間地點(diǎn)、聯(lián)系方式，以及幾句簡(jiǎn)短的照片內(nèi)容介紹。精彩作品將在本報(bào)新媒體平臺(tái)展示。歡迎踴躍投稿！▲