國家二級心理咨詢師  丁思遠

和不熟的親戚聚在一起，相視一笑后便尷尬萬分，什么話都說不出來；有時和其他部門的同事一起下電梯，滿心只盼著電梯趕緊到達，只因?qū)嵲诓恢绾魏选粫c半生不熟的人閑聊，是很多人都遭遇過的窘境。雖說相顧無言也無大礙，但要是你覺得這會顯得沒禮貌、沒情商，讓人覺得高冷疏離，又或者你難以忍受 “冷場” 的氛圍，那不妨嘗試培養(yǎng)一下自己的閑談能力。

社交場上，會閑聊的人總是讓人羨慕。他們常常能有效化解尷尬、打破沉默，讓相處氛圍更加融洽。主動閑聊的人還能拉近與其他人的距離，拓展人脈以獲得更多發(fā)展機會。再者，良好的閑聊能力還能展現(xiàn)個人親和力和素養(yǎng)，給人留下好印象，有助提升個人形象。大多數(shù)人都知道閑聊的好處，但就是難以邁出第一步。其實，你并不是不能聊，而是內(nèi)心的過分“期待”阻礙了開口。

一方面，你太過期待讓對方滿意。很多人社交時過度關(guān)注如何讓對方喜歡自己，想讓別人覺得自己有趣、聰明或討喜，或者至少讓對方覺得自己禮貌、得體。這種期待會讓人變得小心翼翼，每次開口前都會進行各種預(yù)判：“如果我說這個，對方會怎么想？”這種自我監(jiān)控的狀態(tài)，不僅讓你感到焦慮，還會讓你的思路變得局限。

另一方面，你對聊天結(jié)果過于看重。很多人在與他人對話時，不僅希望能讓對方滿意，還希望對話能夠達到某種“預(yù)期結(jié)果”，比如借此打破尷尬、熟絡(luò)起來，甚至通過一次對話就深得他人歡心或建立深層聯(lián)系。這種對結(jié)果的過度關(guān)注會讓人忽視對話本身的輕松與自然，讓氣氛變得緊張，導(dǎo)致沒話硬聊。

與半生不熟的人隨意閑聊的秘訣在于放松。當(dāng)你不再對對話有過多期待時，反而能夠處在一個輕松的狀態(tài)下，話題和內(nèi)容就會源源不斷地冒出來。這里，心理學(xué)中的“自由聯(lián)想”法可以為我們提供借鑒。自由聯(lián)想是指在沒有任何限制或壓迫的情況下，讓內(nèi)心的想法自由流動。比如我的一位來訪者，是個在社交中很少說話的人，但當(dāng)我讓她在咨詢室中進行自由聯(lián)想，想到什么說什么時，她經(jīng)?？梢院敛煌ｎD地講一個小時。同樣地，在閑聊中，如果你能夠放下所有的控制和期待，放松自己，就能夠順暢地引發(fā)更多的對話內(nèi)容，甚至可能會說得津津有味。因為沒有任何一個人是“無聊”的人，每個人的內(nèi)心世界都足夠豐富，永遠不會缺少話題。為了達到這種狀態(tài)，建議你這么做：

首先是培養(yǎng)好奇心。擅長閑聊的人往往對他人充滿好奇，喜歡通過提問了解對方的想法和經(jīng)歷。你可以從簡單的開放性問題入手，如“你今天過得怎么樣”或“你最近有什么有趣的事嗎”，這些問題不僅能幫助你了解對方的內(nèi)心世界，還能引導(dǎo)對話向更加豐富多元的方向發(fā)展。同時，也要對自己保持好奇，探索自己的所思所想和經(jīng)歷，這些都會成為你與他人分享的有趣話題。

其次是避免過度自我監(jiān)控。在閑聊中，你不必?fù)?dān)心每一句話都要盡善盡美，也不要給自己施加壓力去取悅對方或展現(xiàn)自己的聰明才智。放松自己，允許自己犯錯或說一些無關(guān)緊要的話。記住，沒有任何一場談話是決定性的，人們對你的態(tài)度和印象會隨著時間的推移而不斷變化。保持輕松的心態(tài)，才能讓對話更加自然流暢。

再次要學(xué)會享受無目的的對話過程。閑聊最美好的部分在于過程本身。你無須一開始就期待某個特定的結(jié)果或讓對話多么深刻有意義。無論是建立關(guān)系、打破尷尬還是讓對方對你產(chǎn)生好感，這些都是閑聊可能帶來的副產(chǎn)品。更重要的，是你要享受與眼前人的交談時光，真正去傾聽對方的思想、經(jīng)歷和心情。你會發(fā)現(xiàn)，了解一個人、得知一些信息本身就是一件非常有趣且有意義的事情。

最后是釋放控制欲，讓對話自由發(fā)展。閑聊中，不要刻意控制對話的節(jié)奏或試圖主導(dǎo)話題方向。因為每個人的思維方式和興趣點不同，總是將對話引向自己認(rèn)為有意義的方向往往適得其反。建議像自由聯(lián)想一樣，放下控制欲，順其自然地展開對話，這樣話題的深度和廣度也會隨之拓展。經(jīng)常這樣訓(xùn)練，“張口就來”的能力會變得越來越強，應(yīng)對各種社交場合也會變得更加自如和從容?！?/p>