眾所周知，堅持鍛煉能夠受益終身。而日本順天堂大學醫(yī)學研究生院的新研究給出了更精準建議：在中學和老年兩個階段都保持運動習慣的人，年老后患癡呆癥和郁抑癥的風險均會降低。研究成果同時發(fā)表在瑞士《衰老神經(jīng)科學前沿》和《公共衛(wèi)生前沿》雜志上。

研究團隊招募了東京都文京區(qū)1629名65~84歲的老人填寫問卷，調查其在中學（初高中）和老年（現(xiàn)在）的運動習慣，并據(jù)此將參與者分為四組，分別評估其認知水平和抑郁程度。交叉對比結果顯示，與中學和老年時期都沒有運動習慣的人相比，兩個時期都堅持運動的人，輕度認知障礙風險降低38%，男性抑郁風險降低55%，女性抑郁風險降低37%。研究還發(fā)現(xiàn)，至少在一個時期有運動習慣的人，老年后的抑郁風險同樣會降低，中學堅持運動的男性風險降低49%，老年有運動習慣的男性風險降低52%，中學運動和老年運動女性的抑郁風險則分別降低41%和37%。

研究人員解釋說，青少年時期運動能促進大腦認知區(qū)域（特別是負責記憶的海馬體區(qū)域）擴大，并強化大腦神經(jīng)網(wǎng)絡，從而增加認知儲備；神經(jīng)可塑性的增強也會通過改善應激反應，降低抑郁癥風險。老年時期的運動則可以通過增加神經(jīng)營養(yǎng)因子、改善血流、促進神經(jīng)可塑性和抑制炎癥，預防并改善認知功能和抑郁。▲（寧蔚夏）