受訪專家：中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院肛腸科主任醫(yī)師、教授 賈小強(qiáng)

本報記者 葉雪辰

帶上手機(jī)去廁所，刷視頻、玩游戲是很多人的如廁寫照。但在享受手機(jī)帶來的快樂之時，身體卻可能備受折磨。近日，在2025年美國消化疾病周大會上，美國哈佛醫(yī)學(xué)院貝斯以色列女執(zhí)事醫(yī)療中心研究人員發(fā)布的調(diào)查提示，上廁所時使用手機(jī)的人群平均如廁時間顯著延長，且患痔瘡的風(fēng)險比非使用者高46%。

研究人員對接受結(jié)腸鏡篩查的成年患者進(jìn)行了調(diào)查，評估125名參與者如廁時的手機(jī)使用習(xí)慣、功能性胃腸道疾病情況，以及膳食纖維攝入量、身體活動水平等行為，同時檢查痔瘡情況。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，43%的受訪者存在痔瘡?？傮w而言，66%的受訪者如廁時使用手機(jī)，其中93%的人每周至少有1~2次，超過半數(shù)的人（55.4%）表示大多數(shù)如廁時間都在玩手機(jī)。此外，上廁所玩手機(jī)如廁時間更長，其中37.3%的受訪者單次如廁時間超過6分鐘，而不玩手機(jī)的人超6分鐘的僅為7.1%。研究人員在調(diào)整了年齡、性別、體重指數(shù)、運(yùn)動量和膳食纖維攝入量后發(fā)現(xiàn)，如廁使用手機(jī)與痔瘡風(fēng)險增加46%相關(guān)。

中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院肛腸科主任醫(yī)師、教授賈小強(qiáng)表示，肛門位于人體軀干的最下端，長期承受著很大壓力，如廁蹲坐的姿勢會增加肛門局部血液循環(huán)阻力，導(dǎo)致血管壓力升高。長時間如此，會令肛門部位的血液回流受阻，血管擴(kuò)張、迂曲，最終形成痔瘡。而人在玩手機(jī)時會分散注意力，導(dǎo)致便意減弱、排便困難，延長排便時間，同時會加劇便秘，誘發(fā)痔瘡。賈小強(qiáng)提醒：“其實不只是玩手機(jī)，看書、看報等任何延長如廁時間的行為都會增加痔瘡的發(fā)生風(fēng)險。”

如廁時間過長除了會引起痔瘡，還會導(dǎo)致盆底肌松弛，大小便困難，增加男性患前列腺肥大、女性患盆腔器官脫垂的風(fēng)險。此外，處于蹲位時，下肢血液循環(huán)受阻，還會增加深靜脈血栓、下肢靜脈曲張風(fēng)險。賈小強(qiáng)建議，大家應(yīng)盡量少在衛(wèi)生間停留，培養(yǎng)良好的如廁習(xí)慣。

按時如廁。培養(yǎng)晨起在家如廁的習(xí)慣，固定的排便時間有助建立條件反射，增強(qiáng)便意，預(yù)防便秘。同時，家庭衛(wèi)生間更清潔衛(wèi)生，可減少感染風(fēng)險。需要注意的是，有便意就要及時上廁所，避免憋便導(dǎo)致便秘。

盡量坐位。在保證衛(wèi)生的情況下最好選擇坐位排便，蹲位對盆底肌的壓力更高，不利于下肢血液循環(huán)。

專心排便。排便是一件需要專心做的事情，分神時容易干擾便意，延長排便時間。建議不要攜帶手機(jī)、書本等進(jìn)入衛(wèi)生間，減少干擾，專心排便。

控制時間。一般而言，正常排便最好在5分鐘內(nèi)完成，最長不要超過10分鐘。

提肛促排。在排便的過程中，應(yīng)該避免過度用力向下使勁，以免讓盆底肌承受更大壓力。如果想增強(qiáng)便意，可以嘗試在排便時做提肛運(yùn)動，即收縮—上提—放松肛門，可以促進(jìn)大便排出，還可以改善肛門周圍的血液循環(huán)。

用水沖淋。如果有條件，建議便后可借助智能馬桶等用水沖淋的方式來代替紙巾擦拭，沖洗后再用紙巾蘸干水分即可，這樣可以完全清潔肛門，減少皮膚刺激以及殘留污垢，降低患痔瘡和發(fā)生肛周感染的風(fēng)險。▲

##靠枕頭瘦臉沒可能

%%受訪專家： 陸軍軍醫(yī)大學(xué)陸軍特色醫(yī)學(xué)中心（大坪醫(yī)院）整形美容科主任  魯元剛,本報特約記者  胡秀華 朱廣平

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不知何時起，一種名為“發(fā)腮”的容貌焦慮正在社交媒體蔓延——原本精致的瓜子臉、鵝蛋臉，隨著年齡增長逐漸變成方正的“國字臉”。更令人驚訝的是，某些商家竟將矛頭指向了枕頭，聲稱“買錯枕頭會導(dǎo)致臉部變形”。這到底是怎么回事呢？

所謂發(fā)腮，其實是面部輪廓變化的統(tǒng)稱。陸軍軍醫(yī)大學(xué)陸軍特色醫(yī)學(xué)中心（大坪醫(yī)院）整形美容科主任魯元剛指出，這種現(xiàn)象主要分為四種類型：最常見的是脂肪型，隨著年齡增長或體重增加，面部脂肪會重新分布堆積；其次是咬肌型，長期嚼口香糖、啃硬物會讓咬肌過度發(fā)達(dá)；還有衰老型，膠原蛋白流失導(dǎo)致皮膚松弛下垂；最頑固的當(dāng)屬骨骼型，與先天下頜骨發(fā)育有關(guān)。

那么枕頭真的是罪魁禍?zhǔn)讍?？魯元剛明確表示，目前沒有任何科學(xué)證據(jù)表明枕頭會導(dǎo)致發(fā)腮。劣質(zhì)枕頭可能影響頸椎健康，但要說它能改變臉型，就純屬夸大其詞了。另外，那些標(biāo)榜“防發(fā)腮”的頸椎枕，最多只能改善睡眠舒適度，對已經(jīng)形成的面部輪廓問題無能為力。想要真正糾正發(fā)腮，必須對癥下藥。脂肪型發(fā)腮可以通過科學(xué)減脂或是面部吸脂來改善；咬肌肥大者則需要改變吃飯時的咀嚼習(xí)慣，必要時可以注射肉毒素；針對皮膚松弛，熱瑪吉、線雕等抗衰項目是不錯的選擇；而骨骼問題則需通過專業(yè)整形手術(shù)矯正。 值得注意的是，發(fā)腮其實是正常的生理現(xiàn)象。魯元剛提醒："與其盲目追求小V臉，不如學(xué)會欣賞不同年齡段的面部特征。"如果確實影響自信，也一定要選擇正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)咨詢，千萬別相信“換枕頭就能變瓜子臉”的營銷話術(shù)。畢竟，健康的美容觀念，遠(yuǎn)比跟風(fēng)購買各種“神器”重要得多?！?/p>