通過飲食改善睡眠又傳好消息。發(fā)表在《美國心臟病學(xué)會雜志》上的新研究表明，連續(xù)六個(gè)月每天食用一個(gè)牛油果，可有效改善睡眠狀況。

美國賓夕法尼亞州立大學(xué)研究人員將969名腹部肥胖成年人平均分為兩組，一組每日食用一個(gè)牛油果，另一組保持日常飲食，但不攝入牛油果。堅(jiān)持26周后的結(jié)果顯示，牛油果組的睡眠質(zhì)量評分比對照組高出3.2分，其飲食質(zhì)量和血脂水平同樣獲得改善。研究人員推測，牛油果的營養(yǎng)構(gòu)成可能是改善睡眠的關(guān)鍵因素。這種水果富含單不飽和脂肪酸、膳食纖維、鉀、葉酸、維生素K、維生素B5和銅，能通過多種生物途徑影響睡眠，但具體機(jī)制仍需進(jìn)一步研究。

研究人員解釋說，睡眠與免疫力、認(rèn)知功能、心血管機(jī)能等都有明確關(guān)聯(lián)。新研究成果對有睡眠障礙的人具有重要意義，只要堅(jiān)持每天吃一個(gè)牛油果，無論攝入時(shí)間或方式，潛在的助眠效果都會穩(wěn)定存在。但他們也提醒，不應(yīng)將牛油果視為睡眠萬能藥。該研究針對的是腹部肥胖群體，結(jié)論未必適合其他人。此外，睡眠質(zhì)量受多種因素影響，包括壓力、屏幕使用時(shí)間、室溫及睡前習(xí)慣等，雖然牛油果能提升睡眠質(zhì)量，但最有效的助眠方式仍是包括規(guī)律作息、控制咖啡因攝入、營造寧靜夜間環(huán)境等在內(nèi)的綜合方案。▲（耿一靜）